ようこそゲスト 様
締切日時11月21日（木）23:00
☆WOMEN'S YOGAとは☆ 女性に多い更年期障害 女性特有の生理痛、PMS を改善するために、ポーズをとっていきます。 初心者の方のためのヨガレッスンです。安心してご受講ください。 ヨガのポーズは、様々な部位にアプローチをかけていきますので、男性にも効果的です。 レッスン開始の際に、オープニングトークで更年期のお話をさせていただくこともございます。 レッスンは、生徒様の状況に応じて動きをとっていきます。 レッスン例 ①呼吸法、瞑想 次にASANA（アーサナ）のポーズをとっていきます。 ②体側や背骨を伸ばすポーズ ③猫と牛のポーズ ④骨盤周りにアプローチしたポーズ ⑤立位のポーズ（山のポーズ、戦士のポーズなど） ⑥体幹や背中の筋力をつけるポーズ （舟のポーズや橋のポーズなど） ⑦おやすみのポーズ（シャバーサナ） ⑧最後のインドのご挨拶 Namaste（ナマステ） ＊Namasteは古代インドの言葉サンスクリット語です。意味は、おはよう、こんにちは、さようならなど挨拶の表現。『ナマス』は敬礼、『テ』はあなたの意味です。 あくまでも一例です。 体調やレベルに応じて変えていきます。 こんな方におすすめです。 ・更年期症状（男女ともに更年期はあります） ・生理痛、PMS症状 ・便秘気味 ・冷え症 ・イライラ ・肩こり、腰痛 ・柔軟性がない ・頭痛 ・むくみがひどい方 ・免疫力を上げたい方 ・体幹を鍛えたい方 ・姿勢改善したい方 ・元気を出したい方 など 男性の方も大歓迎です。
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合計獲得マイル： --- マイル
内訳
通常マイル
キャンペーンボーナスマイル
マイルアップ商品ボーナスマイル
お届け先の都道府県
・ヨガマットまたはバスタオルなど。（立ちポーズは滑りやすいのでタオルの方はご注意ください）
・動きやすい服装
・寒い時の羽織ものと靴下（必要であれば）
・お白湯または水、または飲み慣れたお茶（ノンカフェインがおすすめです）
お部屋で身体を動かす際に、周囲にぶつからないようにお気をつけください。
お部屋の温度もご自身の心地の良い温度をお勧めします。
・オンラインの場合は、Google Meetでレッスンを開催させていただきます。開催当日までに設定をよろしくお願いいたします。
・オンラインの場合、レッスン中は音声ミュートでお願いします。
・レッスン開始の少し前にゆとりを持ってご入室されると、スムーズに安心して参加できます。
・レッスン中は、無理せずポーズをお取りください。
※品質管理のため、講座にオブザーブが入る場合があります。
※品質管理のため、講座内容を録画させて頂く事もございます。ご了承ください。
※延長の強要など、時間を超過してのご対応は出来かねますのでご了承ください。
※学び以外の目的で受講される方はお断りさせて頂く場合もございます。