7月11日（木）7:00-7:45【ANA×現役CA】ゴルファーのためのヨガ　男女OK！！

この講座はANA Study Flyのオンライン講座です。

ゴルフの練習だけでなく、ヨガで集中力や柔軟性、筋力をアップする！

☆この講座は【ANA×現役CA】のヨガインストラクターのYoが担当します☆

☆Yoのプロフィール☆
ヨガ歴20年です。3歳からバレエを始めました。大学は芸術系の西洋舞踊コースでバレエ（モダンバレエ、クラッシックバレエ）で学位を取得。 ANAに入社後、ヨガを始めました。
【資格】
・ヨガ資格
RYT500（全米アライアンスヨガインストラクター資格）
RCYT95（Registered Child Yoga Teacher：登録キッズヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認定する幼児や子供にヨガを指導する資格
RPYT85（Registered Prenatal Yoga Teacher：登録マタニティヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認可した一般的には妊婦のためのヨガを指導するために必要な資格
・アーユルヴェーダセラピスト（南インドで取得）
・ナチュラルフードコーディネーター

☆この講座について☆
機内でゴルフによる腰痛で悩まれているお客様がたくさんいらっしゃいます。
ヨガインストラクターとして、多くのゴルファーの方のお役に立てるヨガ講座を作りました。

ゴルフのためのヨガは、ゴルフプレイヤーがゴルフのパフォーマンスを向上させるためにヨガを取り入れることができます。
ヨガは身体的な柔軟性、バランス、姿勢、筋力を向上させるだけでなく、メンタル面においても集中力やリラックス効果をもたらすため、ゴルフにおいて大きなメリットをもたらすことが知られています。

以下は、ゴルフのためのヨガのいくつかの利点と具体的なポーズ・練習方法です：
柔軟性の向上：ゴルフのスイングは、身体の柔軟性が求められます。ヨガのポーズやストレッチを行うことで、背中、肩、腰、脚などの筋肉の柔軟性を向上させることができます。
姿勢の改善：ヨガのポーズは正しい姿勢をサポートし、ゴルフのスイング中に背骨を保護します。特に、ウォーリアポーズや三角ポーズなどは、良い姿勢を促す助けになります。
バランスの向上：ヨガのポーズはバランスを改善するのに役立ちます。ゴルフのスイングはバランスが重要であり、安定したポーズを維持できるようになることで、より一貫性のあるスイングが可能になります。
精神的な集中力：ヨガは瞑想や呼吸法を含むことで、メンタルな集中力を高める助けになります。ゴルフは精神的な集中が求められるスポーツであり、ヨガの練習を通じてストレスを軽減し、リラックスした状態を保つことができます。

【推奨ポーズ】
ウォーリアポーズ（Warrior Pose）：下半身の筋力とバランスを強化します。
三角ポーズ（Triangle Pose）：脚部のストレッチと側面の強化をサポートします。
ツイストポーズ（Twist Pose）：背中の柔軟性を高め、体の回転を促進します。
ダウンドッグ（Downward Dog）：ヨガの基本ポーズであり、腕や背中の筋肉を強化します。
シャバーサナ（Corpse Pose）：リラクゼーションとメンタルなリフレッシュをもたらします。

ゴルフのパフォーマンス向上だけでなく、身体的な健康や心のバランスを促進することができるでしょう。ｖ
レッスン例
①呼吸法、瞑想
次にASANA（アーサナ）のポーズをとっていきます。
②体側や背骨を伸ばすポーズ（自律神経のバランスを整えます）
③猫と牛のポーズ（肩甲骨や背骨周りの柔軟性アップ）
④様々な部位の筋力アップのポーズ（ダウンドッグなど）
⑤立位のポーズ（戦士のポーズ、三角のポーズなど）
⑥体幹や背中の筋力をつけるポーズ
（舟のポーズや橋のポーズなど）
⑦おやすみのポーズ（シャバーサナ）
⑧最後のインドのご挨拶　Namaste（ナマステ）
＊Namasteは古代インドの言葉サンスクリット語です。意味は、おはよう、こんにちは、さようならなど挨拶の表現。『ナマス』は敬礼、『テ』はあなたの意味です。

あくまでも一例です。
体調やレベルに応じて変えていきます。

☆ゴルフをする上で、以下の悩みがある方にぴったり☆
・腰痛の方
・肩周りの柔軟性がない方
・集中力がない方
・足腰の強化がしたい方
・ゆがみや左右差が気になる方
・姿勢が悪い方
・いつも緊張して筋肉の強張りがある方
・持久力がない方
・怪我をしやすい方

レッスンは45分でGoogle　Meetで行っていきます。
ダウンロードをお願いいたします。
身体を動かすレッスンが始まる際に、講師の画面にカーソルを合わせ画面を固定すると、画面が大きくなり見やすくなります。