ケトルベル 20kg ダンベルセット女性用ダイエットグローブプレートトレーニング器具筋トレ筋トレグッズ【送料無料】

■ 多くのスポーツ選手やアスリートが愛用するケトルベル

身体を芯から鍛えることができるケトルベル
「瞬発力」「持久力」「体幹」の安定性を短時間で効率的に鍛えることができ、その効果の高さから人気急上昇のトレニング器具です
ケトルベルだからこそできるユニークで効果的なプログラムを、アスリートやスポーツ選手もトレーニングに取り入れております
ファイティングロードが提供するケトルベルには以下のポイントがあります

初心者から上級者まで、選べる6段階の重さ
グリップ部分はクロームメッキ仕上げ
ウエイトの部分がラバーコーティングのため床等に置いた際に傷をつけにくく、汗がついた際に拭取りやすい
グリップ部分からウエイト部分まで距離があるため手の大きな人でも握りやすく、手の甲にウエイト部分が当たりにくい

重さによりハンドル部の太さが変わらないこともポイント
4kg/8kg/12kg 30mm 16kg/20kg/24kg 34mm
これによりレベルを上げてもケトルベルの軌道が変わらないので、フォーム調整をする必要がありません

■ トレーニング方法

スクワット

身体の中で最も大きな筋肉の大腿四頭筋、その他大きな筋肉の下腿三頭筋、ハムストリングに負荷をかけながらトレーニングできます
効率的に筋力アップするには大きな筋肉を鍛えるのが近道、代謝も上がるので太りにくい体へと導きます

スイング

数あるケトルベルトレーニングの中で最も基本的な種目がケトルベルスイング
筋肉のバランスを整えることや筋持久力アップ、体の全身の連動性や心肺機能を高めるトレーニング効果があります
また、高い脂肪燃焼効果が期待できるトレーニングです

スナッチ

ケトルベルスナッチは「下半身全体」「背中」「三角筋」「腕全体」「体幹」に効果のあるトレーニング
腹筋などでは鍛えられにくい背中の筋肉である広背筋も鍛えられ、全身の筋肉強化に適しています

■ 女性も嬉しいダイエット効果

ケトルベルはダイエット効果も期待ができ、女性にも人気です。筋トレと有酸素運動を同時に行うことができるため、カロリー消費量がとても高くダイエットに取り入れられる方が増えています
効果が期待できる箇所は以下の通り

腕
背中
お尻
太ももの前側、後側

■ 注意点

負荷が大きすぎると腰などを痛める恐れもあるので、無理のない重さを選びましょう
両手で持った時にあまり負荷を感じないとしても、ケトルベルは振り回す遠心力により重さが数倍にも増します
片手で行うトレーニングに適した重さを選ぶことをおすすめします
トレーニングフォームが崩れずに無理なくトレーニングができるようになってから重さをステップアップしましょう